新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 七日目
令和元年5月14日 火曜日
今日は、久しぶりにオリーブオイルをたっぷりかけたパスタを食べてしまった。
オリーブオイルがいい香り。あー美味い。
菜食一日一食とは言え、美味いからと言ってパスタを食べ過ぎては良くない。
休んでいた胃腸ももとに戻ったようだが、せいぜい一週間に一回に控えようと反省。
何だかチーズトーストかチーズナンを食べたくなってしまったが、
体重をさらに減らす為に来週か再来週にしておこう。
大体これで断食&回復食も落ち着いたようだ。
新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 五日目
令和元年5月12日 日曜日
今日は、結構運動したので足の裏が痛い。
筋肉痛だ。
バナナを一本食べて、筋肉疲れを癒し、トコロテンを食べた後、
ポテトチップス のり塩 を久しぶりに食べてしまった。
あー美味い。
食べ過ぎないよう用心デアル。
新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 三日目
令和元年5月10日金曜日
昨日は、いつもの習慣で断食してしまった。
それで今日の回復食は味噌汁だけにしようかと思っていたが、キュウリをもらったのでボリボリ食べちゃった。
超〜〜〜美味い。
単体でも甘くて美味いが、マジックソルトをつけるとさらに美味い。
二本目から、それにオリーブオイルをつけ、
四本目は薄切りに酢&醤油&オリーブオイル&マジックソルトをかけて
満腹ナリよ。
胃が小さくなっている。
ちょっと食べ過ぎたが、案外大丈夫だった。
これを超えた量の肉・魚・米・卵・牛乳・米・小麦などを急に食べると腹痛を起こすか、野菜以外は一切食べたくない気分なので、これで十分満足だ。
味覚・嗅覚が鋭くなると、野菜・穀物以外は臭くてかなわん。
昔は美味そうに思った匂いが、今はうって変わって臭くてかなわん。
明治以降、肉や魚ばかり食べるようになってから、味覚・嗅覚が急速に衰えたのかも知らん。
新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 一日目
令和元年5月8日 水曜日
今日から少しずつ回復食を摂取していく。
重湯がいいのかもしれないが、でんぷん等の糖質燃焼エネルギーは、まだ腹まわりにある脂肪燃焼エネルギーでまかなえるので、野菜汁等野菜を摂るだけでよかろう。
[ 回復食計画 ]
今日は一日一回野菜汁を少量飲み、
明日の2日目からは一日一回繊維も入れた野菜ジュースを飲む
次の3日目は、一日一回具なしの味噌汁を飲む
4日目は、一日一回絹ごし豆腐も食べる。
5日目は、一日一回胃に良い春キャベツを少量生で食べる
6日目は、一日一回生の春キャベツとキャベツ炒めを少量食べる
後は、5月~6月の間は原則一日一回野菜のみ摂取する
もともと原則一日一食で、野菜中心の食生活なので、今回の37日間の断食もダルかったのは最初の3日くらいで、後は快調であった。
回復食を断食期間より長くとることが、リバウンドを防ぐ為には肝要なので、気を緩めることなく2ヶ月以上、野菜メインの回復食を摂取する方針
(1ヶ月は一日一回野菜メインの食事を摂り、2ヶ月目からは一日一回チーズ・米・小麦も少量摂取し、肉魚は一切食べないようにする方針。)
もともと卵はともかく、肉や魚は臭くてあまり食指が動かないので、大した事ではない。
昔は、職場に何かあると焼肉を食べたがる人がいて、嫌々つきあわされたものだ。
臭くて不快だったが、今はそれもないので快適である。
新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 三十七日目
令和元年5月7日 火曜日
久しぶりの投稿、まだ継続している。
体重は60Kgになって見た目もだいぶスリムになったが、まだ腹まわりに脂肪があるので継続している。
40日に近づくととてもつらいのかと思っていたが、醤番茶等、塩分の補給さえしっかりしていれば、存外大丈夫なものだ。
「塩は身の固め」とは、なるほどその通りだ。
しかしそろそろ回復食を摂るようにしていこうと思う。
むしろ、回復食を断食と同じ日数以上継続することの方が、難しい。