断食・菜食・健康法などなど

断食・菜食・健康法の実践と関連書籍の案内

新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 七日目

令和元年5月14日 火曜日

 

今日は、久しぶりにオリーブオイルをたっぷりかけたパスタを食べてしまった。

オリーブオイルがいい香り。あー美味い。

 

菜食一日一食とは言え、美味いからと言ってパスタを食べ過ぎては良くない。

休んでいた胃腸ももとに戻ったようだが、せいぜい一週間に一回に控えようと反省。

 

何だかチーズトーストかチーズナンを食べたくなってしまったが、

体重をさらに減らす為に来週か再来週にしておこう。

 

大体これで断食&回復食も落ち着いたようだ。

 

 

 

新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 五日目

令和元年5月12日 日曜日

 

今日は、結構運動したので足の裏が痛い。

筋肉痛だ。

 

バナナを一本食べて、筋肉疲れを癒し、トコロテンを食べた後、

ポテトチップス のり塩 を久しぶりに食べてしまった。

あー美味い。

 

食べ過ぎないよう用心デアル。

新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 三日目

令和元年5月10日金曜日

 

昨日は、いつもの習慣で断食してしまった。

それで今日の回復食は味噌汁だけにしようかと思っていたが、キュウリをもらったのでボリボリ食べちゃった。

 

超〜〜〜美味い。

 

単体でも甘くて美味いが、マジックソルトをつけるとさらに美味い。

二本目から、それにオリーブオイルをつけ、

三本目にはマジックソルト&ゴマ油

四本目は薄切りに酢&醤油&オリーブオイル&マジックソルトをかけて

満腹ナリよ。

 

胃が小さくなっている。

ちょっと食べ過ぎたが、案外大丈夫だった。

これを超えた量の肉・魚・米・卵・牛乳・米・小麦などを急に食べると腹痛を起こすか、野菜以外は一切食べたくない気分なので、これで十分満足だ。

 

味覚・嗅覚が鋭くなると、野菜・穀物以外は臭くてかなわん。

昔は美味そうに思った匂いが、今はうって変わって臭くてかなわん。

明治以降、肉や魚ばかり食べるようになってから、味覚・嗅覚が急速に衰えたのかも知らん。

 

 

 

 

 

 

新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 回復食 一日目

令和元年5月8日 水曜日

 

今日から少しずつ回復食を摂取していく。

 

重湯がいいのかもしれないが、でんぷん等の糖質燃焼エネルギーは、まだ腹まわりにある脂肪燃焼エネルギーでまかなえるので、野菜汁等野菜を摂るだけでよかろう。

 

[ 回復食計画 ]

今日は一日一回野菜汁を少量飲み、

明日の2日目からは一日一回繊維も入れた野菜ジュースを飲む

次の3日目は、一日一回具なしの味噌汁を飲む

4日目は、一日一回絹ごし豆腐も食べる。

5日目は、一日一回胃に良い春キャベツを少量生で食べる

6日目は、一日一回生の春キャベツとキャベツ炒めを少量食べる

後は、5月~6月の間は原則一日一回野菜のみ摂取する

 

もともと原則一日一食で、野菜中心の食生活なので、今回の37日間の断食もダルかったのは最初の3日くらいで、後は快調であった。

 

回復食を断食期間より長くとることが、リバウンドを防ぐ為には肝要なので、気を緩めることなく2ヶ月以上、野菜メインの回復食を摂取する方針

(1ヶ月は一日一回野菜メインの食事を摂り、2ヶ月目からは一日一回チーズ・米・小麦も少量摂取し、肉魚は一切食べないようにする方針。)

 

もともと卵はともかく、肉や魚は臭くてあまり食指が動かないので、大した事ではない。

 

昔は、職場に何かあると焼肉を食べたがる人がいて、嫌々つきあわされたものだ。

臭くて不快だったが、今はそれもないので快適である。

 

 

 

 

 

 

 

 

新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 三十七日目

令和元年5月7日 火曜日

 

久しぶりの投稿、まだ継続している。

体重は60Kgになって見た目もだいぶスリムになったが、まだ腹まわりに脂肪があるので継続している。

 

40日に近づくととてもつらいのかと思っていたが、醤番茶等、塩分の補給さえしっかりしていれば、存外大丈夫なものだ。

 

「塩は身の固め」とは、なるほどその通りだ。

 

しかしそろそろ回復食を摂るようにしていこうと思う。

むしろ、回復食を断食と同じ日数以上継続することの方が、難しい。

 

 

新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 三十一日目

令和元年5月1日 (水)

 

断食三十一日目

 

そろそろ回復食に移ろうかと思うが、体調は良いし体重が60Kgなので59Kgぐらいにしてから回復食に入りたいところ。

いつもの運動の負荷を増やそう。

 

 

ところで今日から令和元年だ。

5月だというのに例年になく肌寒い。「冷」和元年なのだろうか。

 

今日は令和元年5月1日の御朱印集めをするつもり。

そう言う意味でも、江戸時代みたいに元号が一世一元ではなく5年程度の時代の節目ごとに変わるほうが良い。

 

PCで即、元号を西暦に変換できるし、年代暗記も西暦でしているから何も困らない。

困るのは古臭い事務処理をしているところぐらいだろう。

 

 

 

新年度&新元号 「令和」 記念 厳密断食 三十日目

平成31年4月30日 (火)

 

断食30日目

長ければ良いものでもないが、

明日までやってみよう。

 

今日で平成大災害時代が終わる。

 

昭和と異なり戦災こそなかったものの天災・人災目白押しの時代だった。

昭和時代よりもたくさんの日本人が減ったタチの悪い時代だったような気がする。

ま、これも自分の心の反映か。

 

ちなみに、元号は一世一元ではなくて江戸時代のように5年から長くて15年程度で十分なのではないか。

 

年号が変わると、気持ち悪いことがたくさんあった暗い時代 (明治末期・大正・昭和・平成) が過去のものとなり、なんとなく気持ちが明るくなるものだ。