新年度＆新元号 「令和」 記念 厳密断食 十三日目
平成31年4月13日 土曜日
今日も体が軽い。
体重は65kgで変わらず。
腹筋・背筋・腕立て・スクワット・ひねりを各100回やった。
だんだん、休みなくできるようになっている。
少しずづ進化。
チーズや豆腐の動画を見たりはするものの、今、食べたいとは思わない。
断食＆回復食後の楽しみだ。
この調子でいくと回復食は断食期間と同じにして、リバウンドを防ぎたいので、たべれるのは6月になるかもしれない。
新年度＆新元号 「令和」 記念 厳密断食 十一日目
平成31年4月11日 木曜日
なんだかヤル気に満ち溢れる。
断食終えたら、何を食べようかなーと考えた。
断食明けは、玄米三分粥（米1に水20）に塩だけでも、とても美味しく感じるものだ。
そう考えるだけで、幸せな気分になり、感謝したくなる。
そして、この気持ちの中で善い願いをイメージすれば、願いが叶う。
これも断食の効用だ。
次の日は味噌汁をゆっくり味わって、ヴィパッサナー瞑想をしながら飲もうかな。
幸せ・感謝の気分。
善い願い事をイメージ。
次の日は豆腐もゆっくり味わって、ヴィパッサナー瞑想をしながらたべようかな。
幸せ・感謝の気分。
善い願い事をイメージ。
こんな普段何気なく食べているものでも、幸せ・感謝の気分を湧き立たせることができる。
これも断食の効用だ。
新年度＆新元号 「令和」 記念 厳密断食 十日目
平成31年4月10日 水曜日
昨日と変わらず。便はでない。
そういえば、体重はどうなっているだろうか、とふと思い、体重計に乗ってみた。
断食前は72kgだった。
今は65kg。
2㎏ほどは、体内に溜まっていた水分や便だとして、
5kgほど脂肪がへったのだろう。
腹も多少凹んだ。
別にダイエットが目的でもないが、このような余慶もある。
前回の記録を見ると、23日で57kgまで、減量している。
この時も体が軽くて飛び跳ねていたものだ。
めちゃくちゃ動きが俊敏になる。
あしたのジョーで力石がえらく減量に苦しんでいたが、ありゃ嘘だ。
梶原一騎＆ちばてつやは、断食をやったことがないのではないか。
やったことがあるのであれば、断食すればするほど鋭敏・俊敏・元気になる設定にしただろう。そして、断食をした力石が勝つというストーリーにしたはずだ。
終わり方としては、なんだかなーということだけどね。
今日は、
腕立て100回
背筋100回
スクワット100回
ひねり100回
をやった。
前は腕立てなど、30回くらいで休憩していたが、
今は80回くらいまで連続でできる。
筋肉に熱が溜まってくる感覚が心地良い。
まだまだ継続できそう。
備忘録 干支（十二支・十干）
十二支
| 十二支 | 音読み | 訓読み | 動物 |
|---|---|---|---|
| 子 | シ | ね | 鼠 |
| 丑 | チュウ | うし | 牛 |
| 寅 | イン | とら | 虎 |
| 卯 | ボウ | う | 兎 |
| 辰 | シン | たつ | 竜 |
| 巳 | シ | み | 蛇 |
| 午 | ゴ | うま | 馬 |
| 未 | ビ | ひつじ | 羊 |
| 申 | シン | さる | 猿 |
| 酉 | ユウ | とり | 鶏 |
| 戌 | ジュツ | いぬ | 犬 |
| 亥 | ガイ | い | 猪 |
十干
| 十干 | 音読み | 訓読み | 意味 |
|---|---|---|---|
| 甲 | コウ | きのえ | 木の兄 |
| 乙 | イツ・オツ | きのと | 木の弟 |
| 丙 | ヘイ | ひのえ | 火の兄 |
| 丁 | テイ | ひのと | 火の弟 |
| 戊 | ボ | つちのえ | 土の兄 |
| 己 | キ | つちのと | 土の弟 |
| 庚 | コウ | かのえ | 金の兄 |
| 辛 | シン | かのと | 金の弟 |
| 壬 | ジン | みずのえ | 水の兄 |
| 癸 | キ | みずのと | 水の弟 |
